{"id":8173,"date":"2020-06-29T10:31:57","date_gmt":"2020-06-29T08:31:57","guid":{"rendered":"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/?page_id=8173"},"modified":"2020-06-29T11:16:13","modified_gmt":"2020-06-29T09:16:13","slug":"comment-mediter-silence-suggestions","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/fr\/comment-mediter-silence-suggestions\/","title":{"rendered":"comment m\u00e9diter &#8211; silence &#8211; suggestions"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Comment m\u00e9diter \/ Silence et rythme \/ Suggestions d&#8217;horaires<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>La m\u00e9ditation<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>&nbsp; &nbsp; &#8220;C\u2019est la mis\u00e9ricorde que je d\u00e9sire et non le sacrifice.&#8221;&nbsp; <\/em><\/p><cite>Matthieu 9,13<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avant de commencer une retraite chez vous, demandez-vous <strong>pourquoi<\/strong> vous la faites. Pourquoi maintenant ? Qu&#8217;est-ce que j&#8217;en attends ? Ai-je quelque chose en t\u00eate dont je dois prendre conscience\u00a0? (La retraite n&#8217;est pas une fuite de soi mais une rencontre plus profonde avec soi).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ceci vous aidera \u00e0 structurer chaque jour votre temps avec douceur et r\u00e9alisme. Faire une retraite (faire moins, \u00eatre plus) est un moment que nous choisissons pour entrer plus profond\u00e9ment dans le <strong>travail spirituel<\/strong> qui est le n\u00f4tre. Cette retraite nous am\u00e8nera \u00e0 mieux nous conna\u00eetre, \u00e0 aller plus loin dans le vrai myst\u00e8re de Dieu, dans notre chemin de gu\u00e9rison, en retrouvant notre unit\u00e9 et en sachant que nous appartenons &#8211; avec tous les hommes &#8211; \u00e0 une communaut\u00e9 qui partage notre humanit\u00e9 sur notre belle plan\u00e8te.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><em>Tout d&#8217;abord, comment m\u00e9diter<\/em><\/h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Asseyez-vous. Restez immobile, le dos droit. Fermez l\u00e9g\u00e8rement les yeux. Puis, int\u00e9rieurement, commencez \u00e0 r\u00e9citer en silence un seul mot &#8211; un mantra. Nous vous recommandons l&#8217;ancien mot de pri\u00e8re chr\u00e9tienne &#8220;Maranatha&#8221;. Dites-le en quatre syllabes \u00e9gales&nbsp;: <em>Ma ra na tha<\/em>. Respirez normalement et accordez toute votre attention au mot que vous prononcez en silence, doucement, fid\u00e8lement et &#8211; surtout &#8211; <strong>simplement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Catherine-Meditating.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-6829\" width=\"288\" height=\"300\" srcset=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Catherine-Meditating.jpg 769w, https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Catherine-Meditating-288x300.jpg 288w\" sizes=\"(max-width: 288px) 100vw, 288px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L&#8217;essence de la m\u00e9ditation est la simplicit\u00e9. Restez avec le m\u00eame mot durant toute la m\u00e9ditation et \u00e0 chaque m\u00e9ditation, jour apr\u00e8s jour. Ne le visualisez pas, mais <strong>\u00e9coutez<\/strong> le mot tout en le disant. Abandonnez toutes les pens\u00e9es (m\u00eame les bonnes), les images et toute parole. <strong>Ne luttez pas<\/strong> contre vos distractions : laissez-les partir en r\u00e9p\u00e9tant votre mot&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Fid\u00e8lement :&nbsp; lorsque vous vous rendez compte que vous vous \u00eates distrait, revenez \u00e0 votre mot.<\/li><li>Doucement : n\u2019utilisez pas la force, soyez doux.<\/li><li>Attentivement : que rien d\u2019autre ne retienne votre attention<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">M\u00e9ditez deux fois par jour, matin et soir, pendant 20 \u00e0 30 minutes. Si vous \u00eates en retraite, il sera plus facile de m\u00e9diter \u00e9galement \u00e0 midi. Cette discipline demande du temps, comme toute autre discipline; mais le soutien d&#8217;une communaut\u00e9, m\u00e9diter avec d&#8217;autres et se rattacher \u00e0 une tradition vivante vous emm\u00e8nera plus loin que l\u00e0 o\u00f9 vous pourriez aller seul.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>En m\u00e9ditant ainsi, vous plonger dans la pri\u00e8re de J\u00e9sus. Il est tr\u00e8s difficile d&#8217;en parler sans utiliser des images, mais la pri\u00e8re de J\u00e9sus est comme un torrent qui coule entre J\u00e9sus et le P\u00e8re. Ce que nous devons faire, c&#8217;est nous y plonger et nous laisser emporter par elle. C&#8217;est un torrent d&#8217;amour, et non un torrent de paroles ou d&#8217;images. Et c&#8217;est pourquoi nous devons apprendre \u00e0 \u00eatre dans un silence complet. Le mantra nous conduit simplement, de plus en plus profond\u00e9ment, dans ce silence. <\/em>&nbsp; &nbsp; <\/p><cite>John Main, &#8216;<em>In The Beginning<\/em>&#8216;<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Nous vous encourageons \u00e0 visiter le site <strong>WCCM.org<\/strong> (en anglais) ou <a href=\"http:\/\/www.wccm.fr\">www.wccm.fr<\/a> (en fran\u00e7ais) o\u00f9 vous trouverez de nombreuses ressources pour vous aider dans votre pratique de la m\u00e9ditation. <a href=\"http:\/\/www.wccm.org\">www.wccm.org<\/a><\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Silence, solitude et simplicit\u00e9<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">R\u00e9fl\u00e9chissez au degr\u00e9 de solitude et de silence que vous souhaitez pendant votre retraite; cela d\u00e9pendra de votre situation. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avez-vous une pi\u00e8ce (votre cellule de retraite monastique) ou un endroit o\u00f9 vous pouvez rester pendant la retraite ?&nbsp; Les M\u00e8res et les P\u00e8res du D\u00e9sert disaient : &#8220;Reste dans ta cellule et ta cellule t&#8217;enseignera tout&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous vivez avec d&#8217;autres personnes, avec votre famille, il vous faudra expliquer et n\u00e9gocier votre temps de solitude, de silence et de pratique. Ce temps peut aussi comprendre des promenades contemplatives dans la nature.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\"><p><em>&nbsp; &nbsp; &#8230;en revenant vous asseoir, jour apr\u00e8s jour, et en apprenant \u00e0 rester assis dans le silence, la solitude et l&#8217;ouverture, vous d\u00e9couvrez rapidement que cela demande de plus en plus d&#8217;amour de votre part, et pas seulement de l&#8217;enthousiasme.&nbsp; <\/em>&nbsp; &nbsp; <\/p><cite>John Main<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>D\u00e9cidez du rythme de votre journ\u00e9e de retraite<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gardez \u00e0 l&#8217;esprit ce qui pr\u00e9c\u00e8de et trouvez un \u00e9quilibre entre les moments de m\u00e9ditation (nous vous recommandons de m\u00e9diter au moins 2 ou 3 fois par jour pendant votre retraite), les moments de lecture et les moments d\u2019activit\u00e9 physique&nbsp;: yoga, tai chi, m\u00e9nage, jardinage, promenade, jogging, v\u00e9lo, etc. &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette retraite peut \u00eatre le moment d\u2019essayer d&#8217;instaurer une deuxi\u00e8me m\u00e9ditation quotidienne.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Evitez vos habitudes de travail \u00e0 la maison, surtout si vous \u00eates souvent \u00e0 l&#8217;ordinateur et au t\u00e9l\u00e9phone (pouvez-vous \u00eatre honn\u00eate \u00e0 ce sujet ?).&nbsp; Si vous \u00eates un acharn\u00e9 du m\u00e9nage, du jardinage ou du jogging, vous pouvez varier vos habitudes afin de cr\u00e9er un espace pour \u00e9couter le myst\u00e8re de Dieu dans votre vie.&nbsp; Si vous vous plongez chaque jour dans votre rythme habituel, vous passerez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de l&#8217;essentiel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est conseill\u00e9 d&#8217;\u00e9teindre votre t\u00e9l\u00e9phone portable et de mettre un message d\u2019indisponibilit\u00e9 en r\u00e9ponse automatique pour les courriels.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Limitez votre connexion en ligne avec Bonnevaux au minimum n\u00e9cessaire &#8211; nous voulons vous aider \u00e0 \u00eatre &#8220;chez vous&#8221;, tranquille et centr\u00e9. Comme le dit le psalmiste, &#8221;&nbsp;Arr\u00eate-toi et sache que je suis Dieu&#8221;.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les informations et le calendrier de nos contributions en ligne pour votre retraite se trouvent sur le site web. En fonction de votre fuseau horaire, vous pourrez m\u00e9diter avec nous en ligne \u00e0 12h15 (heure fran\u00e7aise). Les conf\u00e9rences, discussions et questions-r\u00e9ponses en direct seront \u00e9galement enregistr\u00e9s et publi\u00e9s quelques heures plus tard.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>pour nous rejoindre pour la m\u00e9ditation de 12h15 (heure fran\u00e7aise) cliquez ici<\/li><li>pour vous connecter \u00e0 un groupe de m\u00e9ditation en ligne dans votre langue et votre fuseau horaire, cliquez ici<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\"><strong>Cr\u00e9er un &#8220;espace de m\u00e9ditation&#8221;<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignleft size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/trinity-rublev.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7252\" width=\"307\" height=\"383\" srcset=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/trinity-rublev.jpg 650w, https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/trinity-rublev-241x300.jpg 241w\" sizes=\"(max-width: 307px) 100vw, 307px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Choisissez l&#8217;endroit o\u00f9 vous aimerez vous asseoir pour m\u00e9diter, lire, r\u00e9fl\u00e9chir.&nbsp; O\u00f9 aimeriez-vous \u00eatre chez vous ?&nbsp; Dans le grenier, \u00e0 votre fen\u00eatre pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e ?&nbsp; Pensez ensuite \u00e0 la mani\u00e8re dont vous voulez cr\u00e9er un espace &#8220;sacr\u00e9&#8221;. &nbsp; L&#8217;espace est ce que nous cr\u00e9ons &#8211; un espace d&#8217;attente, comme lorsque nous attendons que le rideau se l\u00e8ve.&nbsp; Que va-t-il se passer ?&nbsp; Est-ce que je vais ressentir quelque chose ?&nbsp; Est-ce que je vais comprendre ?&nbsp; Est-ce que cela me touchera ?<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/candles.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-7254\" width=\"392\" height=\"288\" srcset=\"https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/candles.jpg 606w, https:\/\/bonnevauxwccm.org\/wp-content\/uploads\/2020\/06\/candles-300x220.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 392px) 100vw, 392px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Allez-vous vous asseoir sur un coussin, un banc de pri\u00e8re ou une chaise ?&nbsp; Qu&#8217;est-ce qui convient le mieux \u00e0 votre corps ?&nbsp; Allumerez-vous une bougie \u00e0 c\u00f4t\u00e9 d&#8217;une ic\u00f4ne ou d&#8217;un vase de fleurs ?&nbsp; Ou pr\u00e9f\u00e9rerez-vous un espace vide d&#8217;images &#8211; propre et bien rang\u00e9 ?<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous trouverez facilement en ligne des coussins de m\u00e9ditation (zafu et zabuton) et des bancs de pri\u00e8re.<\/p>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator is-style-wide\"\/>\n\n\n\n<p style=\"color:#ffffff\" class=\"has-text-color wp-block-paragraph\">.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Horaires sugg\u00e9r\u00e9s<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vous pouvez d\u00e9cider d&#8217;\u00eatre en silence toute la journ\u00e9e ou une demi-journ\u00e9e.&nbsp; Nous faisons g\u00e9n\u00e9ralement des demi-journ\u00e9es du r\u00e9veil au d\u00e9jeuner et le silence se poursuit \u00e0 partir de la derni\u00e8re m\u00e9ditation de la journ\u00e9e successive.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>6h30 m\u00e9ditation&nbsp;<\/li><li>7h20 m\u00e9ditation et pri\u00e8re du matin (voir ci-dessous la structure de la pri\u00e8re\/Lectio)<\/li><li>petit d\u00e9jeuner<\/li><li>temps de r\u00e9flexion, dans la nature, sommeil, travail\/exercice<\/li><li>10h conf\u00e9rence et\/ou questions\/r\u00e9ponses<\/li><li>temps de r\u00e9flexion, dans la nature, sommeil, travail\/exercice<\/li><li>12h15 m\u00e9ditation et pri\u00e8re de midi<\/li><li>d\u00e9jeuner<\/li><li>temps de r\u00e9flexion, dans la nature, sommeil, travail\/exercice<\/li><li>15h30 conf\u00e9rence et\/ou questions\/r\u00e9ponses<\/li><li>18h&nbsp; m\u00e9ditation et pri\u00e8re du soir<\/li><li>d\u00eener<\/li><li>conf\u00e9rence et\/ou lire tranquillement<\/li><li>m\u00e9ditation<\/li><li>dormir<\/li><\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Comment m\u00e9diter \/ Silence et rythme \/ Suggestions d&#8217;horaires La m\u00e9ditation &nbsp; &nbsp; &#8220;C\u2019est la mis\u00e9ricorde que je d\u00e9sire et non le sacrifice.&#8221;&nbsp; Matthieu 9,13 . 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